第二十四章 冥想的作用  饮食看家世

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@@?心情郁闷或是感觉不爽的时候,我会闭上眼,把注意力集中在自己的呼吸上。深吸一口气,细细的感觉着气流从鼻孔进入肺部,然后再感觉气流从左边鼻孔呼出;然后再深吸一口气,感觉气流从右边鼻孔呼出。如此循环往复,在心里默默的数着吸气与吐气的次数,每次差不多十分钟。可别说,冥想之后,心里负面的情绪多多少少都会减少一些,心情也会开朗一点。;@@

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