过了没几分钟刘鑫源匆匆回来，打开笔记本给她看自己的资料。

“这是我给你纪录的你的200米分段平均速度，说实话，就算是在训练里，你这个速度分配也够不稳定了。你看，一次是22秒7、一次是22秒72，成绩差不多只是时间上差了三天。但你第一次的时候前50米平均速度7.91（m/s），50到100米的时候速度就加起来了到了9.55，101到150米，这个时候进了直道，就到了你的速度最高峰了达到了10.12，这个速度已经是世界顶尖水准了，如果200米中单拼这个分段，你不输给这个赛场上的任何一个人。但是最后50米，你是越跑越慢、越跑越慢，平均速度只有8.06了。”

陈焕之忍不住辩解，“这个我真跑不动……”

刘鑫源给她比了个打住的手势，“还记得我上回让你看的卡贝尔跑21秒77那回那个数据吗？她第三分段速度9.75，这个不如你，当然人家最高速度都在第二分段，过了100米就已经开始降速了。你是受弯道拖累，得过了100米才能跑出最高速度。但是最后50米人家速度也保持在9.03，比第三段就降低了7.4不到，你呢？你降低了20还多。”简直痛心疾首。

陈焕之眨巴着大眼睛无辜的看着他，满脸都是“这么慢我也不想的”。

刘鑫源忍不住笑了，“不是，我之前怕打扰你备战100米都没说，你没发现吗？你前150米的加速能力比所有人都强。”

陈焕之真惊了，“是这样吗？”

“当然是，你的速度在弯道发挥不出来，但是这个是可以练的，速度耐力这个东西就很难说能不能练出来。我跟严所长也研究过你这个问题，”刘鑫源说的是田径队运动医学研究所的所长，“一般来说atp供能系统的效率最高了，百米能跑出成绩来的，都是atp供能持续时间长的，一般人是5-7秒，你这个没测过，但持续时间肯定远超常人。atp消耗完了，下一步就是无氧糖酵解了，效率低不说还产生乳酸，这方面呢，我感觉你无氧糖酵解的供能效率好像比别人高，要不解释不了你为啥前150米都能加速和保持速度，但是你的乳酸堆积速度好像也比常人快得多，所以后50米就会变得特别疲劳速度降得特别快。”

“这个体现出来的就是你速度耐力不好，说实话这个能不能训练出来我心里也没谱。但你只要把你弯道练好，要求不高，前两个分段达到卡贝尔的速度，”刘鑫源说着在电脑上改了两个数，“看，前50米达到8.12、第二个50米达到10.12，后面不用变，你的成绩就能提到22秒24！”

陈焕之看了一会儿，轻声说，“可是22秒24拿不了奥运会和世锦赛冠军。”以及，“教练你把达到卡贝尔的技术水平说成是‘要求不高’？”

刘鑫源一摊手，“凡是能练的技术，都不算高要求。”又说，“那么想要冠军，就想办法把最后50米提上来，我相信你没什么做不到的。”

陈焕之抹了一把脸，这话听起来压力有点大啊，不过她还真觉得自己能做到。

供能系统那个她也想过，不过她自己感觉是，在技能持续时间内她在技能的作用下保持了高速、但体内的供能系统仍在正常工作，乳酸也在正常堆积。直到堆积到她无论如何也会受影响的程度——也就是150米往后，哪怕她仍然在冲刺技能持续时间内，速度也在不断降低，但这时候这种降低的趋势还比较缓慢，而一旦技能消失了，之前在体内堆积的乳酸就会被她的肌肉和神经一下子全部接收，也就是最后二十多米，她的速度飞快降低，只能凭借意志让自己跑完全程。

解决方法除了提高耐力属性，最现成的就是提高技能的持续时间了。

但现在她可真的不敢再给这两个技能中的任何一个升级了啊。

陈焕之突然反应过来，“您不是说我跑22秒73那次节奏跟这个不一样吗？还没说那个呢。”

刘鑫源也从陈焕之100、200米双冠王的美妙幻想中脱出，“哦，对。”

但他想了想，反而收起了笔记本，“算了，现在都这会儿了说这个也没有意义，你先把晚上这场跑好了，要是晋级，就明天说，要是淘汰，晚上就好好吃一顿、睡一觉，暂时忘记200，你得去跟徐指导准备接力了。虽然在这儿肯定没法正儿八经练，但肯定也得稍微顺顺棒。”

行吧。现在也不用刘鑫源告诉她前11秒该跑到哪儿了，看分段速度就看出来了，她跑22秒7那次，第一个50米用了6.32秒，第二个50米用了5.24秒，一共11.56秒，也就是说连上起跑时快速反应技能的持续时间，当她的速度技能消失的时候她应该跑到100米左右。

“教练我分第几道啦？”

刘鑫源看了一眼分道表，“第七道。”他也有点担心，这个道次有点靠外了，越靠外侧视线越不好、看不到其他选手的情况，而且弯道的弧度也越大，对于陈焕之这样的弯道苦手来说，难度也就相应的提高了。

第七道。陈焕之闭目回忆着鸟巢中的第七道从起跑到100米的位置，“没事儿教练，别担心，视线不好正好让我专心跑不用被别人影响。”

希望如此吧。刘鑫源倒是不太忧愁，反正从来没人期待过陈焕之的200米——对一个此前只参加过一次正式比赛的项目也期待成绩，那就有点丧心病狂了，哪怕期待对象刚刚拿了100米的奥运冠军也一样。

而且奥运冠军啊！陈焕之的100米拿了奥运冠军